： 點(diǎn)心, 健康

寶寶活潑好動(dòng)，易饑餓，僅僅是一日三餐往往不能滿足他們的營養(yǎng)需要，點(diǎn)心能彌補(bǔ)他們膳食中不足的營養(yǎng)和能量。但是讓寶寶愛不釋手的點(diǎn)心似乎很讓家長擔(dān)憂，如何科學(xué)聰明地吃點(diǎn)心呢？

飯前兩小時(shí)給寶寶吃點(diǎn)心

吃點(diǎn)心會(huì)使寶寶發(fā)胖嗎

專家說法：

寶寶每天通過吃食物攝取的熱能應(yīng)與每天消耗的熱能相等。當(dāng)攝取的熱能超過消耗的熱能時(shí)，多余下來的熱能轉(zhuǎn)化為脂肪，存積在脂肪細(xì)胞中，日積月累使得體內(nèi)脂肪含量過多而形成肥胖。一塊點(diǎn)心，一餐飯，或一天的高脂飲食不會(huì)造成肥胖或破壞健康，只有長期攝入高脂飲食才會(huì)影響健康

小提醒：

在吃飯之前吃些點(diǎn)心，能消除饑餓感，從而有助于寶寶在吃飯時(shí)不致吃得過多。所以，科學(xué)吃點(diǎn)心，還能幫助控制體重呢。

吃點(diǎn)心會(huì)造成蛀牙嗎

專家說法：

牙齒與食品，特別是與含碳水化合物的食品接觸時(shí)間越長，牙斑菌便有更多的時(shí)間產(chǎn)生酸來損壞牙釉質(zhì)。但是，當(dāng)吃完點(diǎn)心之后，讓寶寶勤刷牙或漱口，就能除去粘在牙齒上的或齒間的食物。

吃點(diǎn)心會(huì)影響正餐嗎

專家說法：

吃飯之前兩小時(shí)吃少量的點(diǎn)心，不會(huì)影響孩子的正餐。孩子的飲食一般可安排為早、中、晚三餐及午后一次點(diǎn)心的“三餐一點(diǎn)”進(jìn)食方式，同時(shí)兼顧各種營養(yǎng)素的比例，將食物恰當(dāng)?shù)胤峙湓谒拇芜M(jìn)餐中。

小提醒：

教育寶寶進(jìn)食時(shí)，要充分咀嚼，這樣可使胃液按時(shí)分泌，營養(yǎng)平衡，對(duì)消化食物也很有幫助良好。此外，每天讓寶寶在戶外活動(dòng)2小時(shí)，會(huì)使孩子消化吸收得更好。

科學(xué)吃點(diǎn)心的原則

*把點(diǎn)心作為正常飲食的補(bǔ)充，而不是替代品。有節(jié)制、有選擇地為兒童提供點(diǎn)心，不要提供和正餐相同的食品。例如，正餐的飯菜中正好缺少蔬菜或谷物，吃點(diǎn)心時(shí)可以好好地品嘗這些食品；也可以用進(jìn)餐時(shí)低脂食品來平衡高脂或高熱量的點(diǎn)心。

*像吃飯一樣，點(diǎn)心也要納入飲食計(jì)劃，吃點(diǎn)心的時(shí)間應(yīng)在飯前兩小時(shí)，這樣寶寶才有好胃口吃正餐，以補(bǔ)充孩子們生長和玩耍所需要的營養(yǎng)和能量。

*適合寶寶的點(diǎn)心有：動(dòng)物薄脆餅干、脆皮松餅、全小麥薄脆餅干、烤面包片、蛋糕、牛奶、酸奶、布丁、西紅柿、圣女果、小黃瓜條、新鮮水果、果汁、果泥、干果等。