： 寶寶, 聰明

魚為極佳蛋白質(zhì)來(lái)源

蛋白質(zhì)不但能增進(jìn)幼兒成長(zhǎng)發(fā)育，有傷口的時(shí)候，它可以使其傷口快好起來(lái)。而魚類的蛋白質(zhì)含有人體所需之九種必需胺基酸，這些蛋白質(zhì)到我們身體后，約有87-98%皆可被我們?nèi)梭w所利用，所以魚是“一級(jí)棒”的蛋白質(zhì)來(lái)源喔！

魚類所含其它營(yíng)養(yǎng)素非常豐富

魚中脂肪含量比畜肉來(lái)說(shuō)低了許多，其中所含的W-3系列脂肪酸，以二十碳五烯酸（EPA）及二十二碳六烯酸（DHA）含量最豐。

此外，魚油中含有極豐富的脂溶性維生素A和維生素D，特別是魚的肝臟部分含量尤多，鮭魚、沙魚與青魚中含有高量的維生素D。

魚類亦含有適量的四種水溶性維生素B群：維生素B6、B12、生物素（biotin）及煙堿酸。

還有，魚類亦為礦物質(zhì)極佳的來(lái)源，其中以磷、銅、碘、納、鉀、鎂、鐵、氟較為多。

海水魚含碘豐富，是碘可靠的來(lái)源。

體積小且經(jīng)濟(jì)的魚類，如香魚及沙丁魚，若整條進(jìn)食，則是極佳的鈣來(lái)源。

魚對(duì)身體健康的好處

蛋白質(zhì)的好處，有如構(gòu)成體組織與促進(jìn)成長(zhǎng)、推動(dòng)各功能之運(yùn)轉(zhuǎn)及供給能量等。魚類之蛋白質(zhì)易于消化吸收，含有極低的結(jié)締組織（只占蛋白質(zhì)總量3-5%），且魚類肌肉蛋白質(zhì)的肌纖維構(gòu)造較短，所以顯得較嫩滑爽口而容易消化，尤其對(duì)幼兒而言。

再說(shuō)到魚油的好處：魚類所含的脂肪量少，所含的卡路里就較少；其所含相當(dāng)量的高度不飽和脂肪酸，以EPA、DHA含量最多，研究證明此兩種脂肪酸能降低血脂質(zhì)，尤其是血膽固醇及密度脂蛋白（LDL）值。簡(jiǎn)而言之，可減緩血管中血液之凝固時(shí)間，預(yù)防心臟血管疾病如心臟病或腦中風(fēng)的發(fā)生。另外，脂質(zhì)本身便可構(gòu)成組織、供應(yīng)能量、具飽足感、可口性，還有可攜帶脂溶性維生素等功能。

此外，魚油的EPA、DHA對(duì)胎兒及嬰兒腦部也是有影響，它們?cè)隗w內(nèi)主要存在于腦部、視網(wǎng)膜；魚類中所含的EPA、DHA較多，適量攝取有助于嬰幼兒腦部之發(fā)育，魚肉是比陸生動(dòng)物的肉，為更好的健腦食物。