： 產(chǎn)后, 熱量 有些女性產(chǎn)后為了盡快地補(bǔ)充妊娠和分娩時(shí)的消耗及恢復(fù)體力，就一天進(jìn)餐5、6次,每天加吃幾個(gè)雞蛋，或肉、魚、湯水不斷，進(jìn)行高效價(jià)的食物營養(yǎng)的補(bǔ)充，這種傳統(tǒng)的增加營養(yǎng)的做法是盲目的，是不可取的。 按照營養(yǎng)學(xué)的觀點(diǎn)，女性產(chǎn)后為了維持身體生理及泌乳的需要，一般來說對(duì)食物營養(yǎng)的需求要比平時(shí)稍多一些，每天需要攝入3000-3500千卡熱量，相當(dāng)于主食每天400-600克、蛋類50-100克、肉類100-150克（包括魚類）、豆制品100克、蔬菜水果400克左右，并應(yīng)根據(jù)體重情況及乳汁分泌量大小來進(jìn)行靈活的調(diào)整。如果進(jìn)食過多，特別是主食及脂類食物攝取過多，就會(huì)因體內(nèi)營養(yǎng)過剩，多余熱量轉(zhuǎn)變?yōu)橹举A存在體內(nèi)，從而引起肥胖。 |
