： 分娩, 自然分娩

許多準媽媽在懷孕初期都會渴望通過自然分娩的方式生下自己寶寶，但是隨著肚子越來越大，心中的惶恐也在漸漸增加，會擔心自己是否有足夠的勇氣和身體條件進行自然分娩。

為了增加自然分娩的機會，準媽媽可以試試下面的一些方法：

1、信任自己的身體。這是最重要的一點，你要相信自己的身體能夠應付自然分娩，相信自己的分娩系統會正常運作。很多準媽媽都會害怕自己無法捱過自然分娩的過程，其實那不過是心理作用而已。你的骨盆通道天生就是為了生下寶寶而形成的構造，你自然應該對自己有信心。

2、結交一些通過自然分娩生下寶寶的經驗媽媽。盡量多和能給你正面積極建議的朋友接近，如果你只是接受到關于自然分娩的負面消息，比如說對于陣痛的夸大描繪之類，你自然會產生畏懼感。但如果你能認真向經驗媽媽學習經驗，她們也許可以幫助你更好地樹立自然分娩的信心，應對其中可能遭遇的種種不適。

3、了解各種正確的信息。通過各種方式，增加自己對自然分娩的認識，對自己將要遭遇的事情了然于心，可以減少盲目的恐懼感。同時，實用的建議可以幫助你更有效、順利地分娩。

4、堅持適當的鍛煉。在懷孕期間，堅持進行適當的運動，可以幫助準媽媽更為順利的分娩。

5、飲食要科學。準媽媽不應暴飲暴食，否則容易造成體重過重或血糖過高，同時，胎兒也容易過大，這些都不利于自然分娩。

6、選擇鼓勵自然分娩的醫生和醫院。還在懷孕過程中，準媽媽就可以為自己選擇鼓勵自然分娩的醫生和醫院，這樣，你就可以更多地得到專業支持，以幫助你更好應對自然分娩。