： 孕婦 孕婦比正常人容易產生疲乏感，干活容易累，因此要比正常人多休息。每晚要睡足8～9個小時，午睡要保證1個小時。此外，孕婦的休息頻率要比一般人要勤一些，即工作持續時間要短，休息次數要多，不要等到自己覺得疲乏了才休息，同時盡量不要值夜班或熬夜。 孕婦的休息應該以靜為主，但不應總是躺著、坐著，要動靜結合，宜小動，不宜大動，如散步、彈琴、繪畫、手工編織等，都有益于身心。娛樂和欣賞是很好的休息方式。從早孕到產假結束，有1年多的漫長的時光，正是培養有益的業余愛好的大好機會，切不可錯過。有益孕婦的愛好相當多，如讀書、操琴、集郵、養花種草等等皆是，可根據自己的興趣和條件進行選擇。 看電視是當今人們休息的主要方式之一。孕婦看電視的時間一次不宜超過2小時，坐姿要正確，并與電視屏幕保持2米以上的距離，電視內容應以輕松的喜劇片、風光片和美術片為主，盡量不要看場面驚險的武打片和偵探片，也不要看悲劇片。 孕婦的休息不能千篇一律，也要因孕期因人而異。妊娠初期(前3個月)孕婦應該適當多休息，妊娠中期(4～6個月)孕婦可以從事較輕的家務勞動。妊娠晚期(后3個月)，孕婦身體負擔進一步加重，故休息也要多些，尤其是臨產前1個月。但不宜長期臥床，還應堅持散步和做一些輕度的家務勞動。 |
