： 優(yōu)生

要做媽媽了嗎？那么，寫一份分娩計(jì)劃吧，記下在你分娩過程中想要或需要的東西，并讓醫(yī)生和那些當(dāng)你分娩時應(yīng)邀在你身邊的人知道；準(zhǔn)備一架照相機(jī)；讓骨盆傾斜，這會有助于緩解疼痛，讓胎兒處于良好的出生位置。

讓我們一起來看看，在國外，對于準(zhǔn)媽媽都有哪些建議呢：

(1).孕前看醫(yī)生，做檢查

(2).改變不良飲食習(xí)慣，盡量食用多種健康食品；

(3).鍛煉身體。孕前鍛煉有益于孕期保持體形，降低流產(chǎn)的發(fā)生率，減少分娩并發(fā)癥的發(fā)病率，有助于快速分娩；

(4).接受懷孕教育；

(5).食用一些從未嘗試過的新品種蔬菜；

(6).翻閱一本有關(guān)懷孕方面知識的書籍；

(7).提前3個月放棄使用化學(xué)避孕工具；

(8).戒煙；

(9).服用產(chǎn)前維生素(含葉酸)；

(10).找一同伴與你一起開始健康生活方式；